Óratípusok

Teljes test köredzés

• Szereted a változatos, pörgős edzéseket? Itt különböző állomásokon haladsz végig, ahol erő- és állóképességi feladatok váltják egymást. Az edzés végig aktív, folyamatos mozgásban tart, miközben az egész tested dolgozik. Minden gyakorlatnál több nehézségi szint közül választhatsz, így mindig a saját tempódban fejlődhetsz. A lendület és a csapatszellem végigvisz az edzésen, és a végére pontosan tudni fogod, hogy beleadtad.

Prémium kis létszámú személyi edzés

• Kis létszámú, személyre szabott erőnléti edzés, ahol valódi figyelmet kapsz. Tudatosan felépített program mentén dolgozunk, felső- és alsótest fókuszú edzések váltják egymást, hogy kiegyensúlyozottan fejlődj. Mindenki a saját szintjén halad, de a cél közös: erősebbé és magabiztosabbá válni.

• A fejlődésedet edzésnaplóval követjük, amelyben nyomon követed a súlyokat, ismétléseket és a haladásodat. Ez nem csak egy edzés – hanem egy rendszer, amiben látod és érzed a fejlődést.

Body Boost / Funkcionális erő-állóképesség edzés

• Blokkokra épülő, lendületes edzés, ahol az intenzívebb, pörgős szakaszokat erősítő és stabilizáló feladatok váltják egymást. Végig aktívan dolgozol, miközben az egész tested terhelést kap. A felépítésnek köszönhetően egyszerre fejlődik az erőd, az állóképességed és a stabilitásod.

Fit Mama

• Kismamáknak és anyukáknak kialakított edzés, ahová a gyermekedet is magaddal hozhatod. Biztonságos, fokozatosan felépített mozgás, amely segít visszanyerni az erődet és újra jól érezni magad a testedben.

• Az edzés során figyelünk a törzs stabilitására és a helyes kivitelezésre, miközben egy támogató, elfogadó közegben mozoghatsz. Nem kell választanod a mozgás és a gyermeked között – itt mindkettő belefér.

HYROX Training

• Intenzív, funkcionális edzés, amely kardió, állóképességi és erőfejlesztő feladatokra épül. Az edzések a HYROX 8 alap elemének logikáját követik: futás, SkiErg, evezés, szán tolás és húzás, burpee broad jump, farmer's carry, kitörések és medicinlabdás dobások (Wall Ball) váltják egymást.

• A felépítés lehetővé teszi, hogy folyamatosan fejlődj teljesítményben, miközben minden gyakorlat a saját szintedhez igazítható. Egy kihívást jelentő, mégis jól követhető rendszer, ahol minden edzésnek célja van.

HIIT / Intervall

• Lendületes, intenzív edzés, ami gyorsan felpörget és végig mozgásban tart. 45 perc fókuszált munka, ahol az erősebb szakaszok és a pihenők váltakozása adja a ritmust.

• Az edzés célja, hogy rövid idő alatt is érezhető terhelést adjon, miközben fejleszti az állóképességet és segít formában maradni. Ideális választás, ha hatékony edzést keresel, és szereted a pörgős tempót.

Mobilizáció / Stretching

• Nyugodtabb tempójú edzés, ahol a mozgástartomány növelésén, a feszes izmok oldásán és a regeneráción van a fókusz. Segít ellensúlyozni a mindennapi terhelést, javítja a mozgás minőségét és hozzájárul a sérülések megelőzéséhez.

• Ideális választás ülőmunka, stresszes hétköznapok vagy intenzívebb edzések mellé, ha szeretnél jobban mozogni és könnyebben érezni magad a testedben.